"DICA FORTE PARA TODOS NÓS OK"

17 Dicas para você ter uma saúde melhor

Aprenda algumas dicas de alimentação a seguir para você se sentir bem durante os dias e almejar uma boa saúde.

1. Um copo de água morna com meio limão em jejum (cuidado, indivíduos com gastrites ou úlceras não ingerir) diariamente ajuda a corrigir a constipação, juntamente com a ingestão de fibras nas refeições (ex: farelo de arroz, aveia). Alimentos com pectina (maçã, banana, cenoura e beterraba) um tipo de fibra, são importantes também.
2. Mastigue o alimento no mínimo 20 vezes, facilitando a sua digestão. portanto coma devagar e não ingira alimentos quando estiver irado ou com ansiedade, pois dificultará a digestão.
3. Um pedaço de mamão e abacaxi depois de almoço, ajuda na digestão, devido a essas frutas conterem enzimas digestivas.
4. Use líquidos, somente meia hora antes e uma hora depois das refeições evitando a fermentação dos alimentos, facilitando a absorção dos nutrientes.
5. A última refeição do dia deve ser feita por volta das 19:00h. A partir deste horário nosso sistema digestivo começara a funcionar lentamente.
6. Nosso corpo contém cerca de 70% de água, portanto ingira no mínimo em torno de 10 copos diariamente (copo de 200 ml).
7. Procure usar pouco óleo e por ordem para o aquecimento: óleo de canola ou azeite de oliva refinado.
8. Procure usar junto às refeições azeite de oliva extra-virgem na salada, pois é benéfico para o nosso corpo.
9. Se não puder deixar o açúcar, use mascavo, melado e mel.
10. Adoçante somente o que contem Stévia (stevita), pois os que existem contém sacarina e ciclamato (cancerígenos) e aspartame (maléfico ao sistema nervoso).
11. Procure diminuir o uso de carnes, principalmente vermelhas.
12. Ao ingerir carnes brancas como frango (de preferencia frango caipira), não use a pele e o peixe somente os que contenham escamas (salmão).
13. Ovo no máximo 2 por semana, caipira poderá ingerir 1 por dia (obs: não estamos levando em consideração dietas para ganho de massa muscular).
14. Ingira mais frutas, verduras, leguminosas, grãos integrais, sucos e chás.
15. Use pouco sal e de preferência o sal marinho.
16. Procure se possível fazer exercícios diariamente ou se não puder caminhe no mínimo 30 minutos.
17. Os sucos devem ser feitos e tomados no máximo nas próximas duas horas para não perder suas propriedades, de preferência em centrífuga para você ingerir toda a essência da fruta ou verdura. (abacate, mamão e banana, só use o liquidificador).

OBS: Lembre-se que se você tiver algum desequilíbrio e começarem a desaparecer os sintomas, não pare de seguir essas dicas. Você está agredindo seu organismo á anos, e não é em dias ou em alguns meses que desaparecerá o seu problema.

Alimentos que devemos EVITAR:

Refinados (açúcar branco, pão branco, arroz branco), embutidos (bacon, presunto, salame, salsicha, etc.), carnes vermelhas, frituras, alimentos sintéticos e com conservantes, leite e derivados, produtos que contenham aspartame, sacarina, ciclamato, doces, café, álcool, refrigerantes, margarinas, etc (esses são alguns tipos de alimentos que devemos evitar, mas existem muitos outros a serem evitados também).

Produtos Naturais:

Os produtos naturais não são poções mágicas que eliminam os sujeitos malvados, eles se tornam parte de uma reação bioquímica potente dentro do organismo, onde forma reações antibióticas, fortalecem o sistema imunológico e alteram o organismo de uma maneira que não seria possível com remédios convencionais.

NÃO ESQUEÇA, QUE DEVEMOS TOMAR CAFÉ DA MANHA COMO UM REI, ALMOÇAR COMO UM PRÍNCIPE E JANTAR COMO UM MENDIGO.

"LOGO ABAIXO UM VÍDEO MOSTRA PARA VC 50 RAZÕES PA ESTÁ SE EXERCITANDO OK"

"DICA MUITO IMPORTANTE PARA NÓS TODOS"